Jumaat, 26 Jun 2015

9 Tips Jaga Berat Badan Sepanjang Ramadan

Semua tahu bila datangnya ramadan, akan berlaku juga pesta makanan. Iya, faktor cuaca di negara kita yang ada kalanya terlalu panas menyebabkan kita keletihan dan kepenatan. Oleh yang demikian dalam menyediakan juadah berbuka, sudah semestinya mahukan yang segar, sedap dan sejuk-sejuk. Betul? 

Baiklah, saya ada beberapa tips yang boleh diguna pakai untuk kita terus berpuasa dan berbuka dengan baik tetapi kita dapat menjaga berat badan yang ideal. Cewah, macamlah penulis ini sudah betul BMInya. kahkahkah. Insya-Allah sikit masa lagi.

1. Boleh berbuka dengan minuman berais tetapi elakkan yang manis-manis. Berbuka dahulu dengan air kosong, dan buah tamar.

2. Tidak memakan karbohidrat yang banyak. Makan juadah berbuka yang kaya dengan protin. Contohnya ayam, ikan, daging, telur. Banyakkan lauk dari nasi. Ingat, nasi hanya segenggam sahaja.

3. Berbuka dengan air kosong dan tiga biji buah tamar, kemudian bersolat maghrib, selepas itu baru makan malam. Sifat ini akan menyebabkan anda mahu makan dengan agak sedikit daripada makan terus semasa berbuka. Betul, tak percaya, cubalah.

4. Tidak tinggalkan solat sunat tarawih. Berjemaah di masjid atau surau lebih baik. Dengan menunaikan solat sunat tarawih, semua makanan yang telah masuk ke dalam perut akan lebih mudah dicernakan.

5. Selepas balik bertarawih, makan buah-buahan segar dan satu jam sebelum tidur, ambil 1 cawan oat dan 1 cawan susu bersama tiga biji buah tamar. 

6. Minum air kosong satu gelas sebelum mahu tidur.

7. Semasa sudah bangun untuk bersahur, minum dahulu segelas air. Ia membantu mengaktifkan sel-sel dalam badan. Kemudian ambil wudhuk dan bersolat sunat tahajjud. Baru bersahur.

8. Makan sahur dengan makanan yang sihat, makan perlahan-lahan dan utamakan minuman tanpa kafien.

9. Minum air kosong betul-betul sebelum habis waktu sahur.

aha, saya sendiri sedang cuba tips-tips ini. Buat masa ini alhamdulillah badan rasa segar dan bertenaga. Disamping itu juga perlu dijaga kualiti tidur. Tidurlah sekurang-kurangnya enam jam sehari.

Selamat mencuba kawan-kawan.

Khairul Hakimin. Muhammad
Abuain Kitchen Studio.
Catat Ulasan

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Kategori

#tulis2014 (3) 10negara (1) 2 Nurul (37) 30 resipi terbaik abuain (2) Abuain (115) abuainkitchenstudio (143) acheh (1) adunan (1) adventure (6) agom (2) alleppey (1) alumni (1) appertizer (1) art class (1) azreen yusof (3) babah ailebiu! (3) backpack 2.0 (12) BackPacker (42) bakar (3) banda aceh (3) belajar berniaga (1) bengkel blog (6) bengkel ebook (5) biskut raya (20) Blogger (10) breakfast (6) buah (1) bubur (1) Buku (23) buku resipi (6) cabaran (2) cabaran34hari (1) cabaran70hari (31) cafe (1) cake (1) catatan kehidupan (2) ceritarasa (15) chefadu (25) chefizyan (31) chiang mai (3) china (1) choc bars (3) chocolate (4) coaching (1) cochin (1) coklat (5) compote (1) corat coret (1) cupcakes (1) cuti sekolah (3) daging bakar (2) demo (1) desserts (101) dhuhawithme (1) diaribuatnurulain (6) doh roti (14) Drama dan Filem (3) dubook (1) ebook (14) ebook anak-anak (3) ebook kehidupan (3) ebook resipi (4) ebook tips (5) ebooktravel (11) emak rindu erissery (4) enampuluhliter (3) exhibition (3) fotografi (1) grill (1) houseboat (1) ibubapa (2) idola (1) ikan sungai (5) ikandilaut (20) ikon (1) Ilmu (3) india (21) indonesia (3) info rempah (1) inktober (1) izyanhani.com (3) jadual kelas (28) jalan-jalan (2) jalan-jalan keluarga (2) junior masterchef (7) kambing (3) kamera (1) kanak-kanak (6) kaum hawa (1) kawan (2) kebajikan (1) kedai makan (1) kehidupan (21) keju (2) kek (38) kek cawan (4) kek keju (2) kek kukus (1) kelas (20) kelas anak-anak (9) kelas melukis (5) kelas nasi beriyani (3) kelas online (5) kelasmemasak (36) keluarga (21) kerepek (1) keropok (1) ketam (1) khasiat (1) kids art & workshop (2) kmms (1) kochi (2) koko (1) Kompius (13) korban (2) korean bapsang (4) kuih raya (2) kukus (1) kurma (2) kurma balls (1) letsmasak (1) liputan media (2) lunch (4) maha2014 (1) majalah (5) Majlis Ilmu (23) Mak Abah (20) Makanan (11) mari mengaji (1) masakan (1) masakan anak-anak (1) Masakan Arab (5) masakan barat (11) masakan ikan (10) masakan india (24) masakan indonesia (2) masakan jepun (1) masakan kampung (47) masakan korea (4) masakan mee (2) masakan melayu (10) masakan thai (10) masakmasakblogger (5) masterchefmalaysia (9) mee (2) memanis kehidupan (24) memori (2) memori masakan ibu (2) mentakab (2) menulis (4) merdeka (1) MH17 (1) MH370 (1) minuman (2) momandkids (9) motivasi (1) msu (1) munnar (1) musafir (12) muslimbackpacker (12) nasi (6) nasi goreng (2) nasi kukus abuain (2) news (1) nubook (1) Nurul'Ain (3) pahang (1) pakejmakanmalam (1) Pameran Herba Malaysia (3) parota (1) pasta (1) pbakl (1) pemanis mulut (2) pemasaran (1) pencuci mulut (108) penerbit (14) pengalaman (7) pengat (1) penulis (33) penulis jemputan (7) penulisan (2) penulisbuku (30) perfume (2) Perkahwinan (6) pestabuku (1) photography (1) pie (2) produk abuain (2) projek100ebook (7) pru13 (1) puisi (3) pulut (1) ramadan (8) RAYA 2015 (2) raya2014 (1) rempah (2) rempah ratus (1) resepi (26) resepi ayam (17) resepi brownies (32) Resepi Jem (1) resepi kari (6) resepi kek (37) resepi kerabu (4) resepi pai (5) resepi pizza (7) resepi puding (7) resepi sayur (17) resipi berbuka (2) resipi biskut (23) resipi daging (21) resipi emak (3) resipi ikan (15) resipi kek (34) resipi kuih melayu (26) resipi minum petang (18) resipi minuman (1) resipi roti (17) resipi sihat (3) resipi sos (3) resipi sup (3) resipi tanpa bakar (3) resipi tart (1) resipi telur (4) resipi western (5) reviewkelas (5) ringkas (2) Sahabat (46) salad (2) salwa (1) sambal (7) sandwich (1) santanwangi (3) sarapan (10) Saya (95) sayangi anak (3) sayuran (16) seafood (8) sejuk beku (1) sembang produk (42) sembang travel (8) Seminar (2) senangnya memasak (3) SenyumPictures.com (12) sirah nabi (2) sotong dan udang (4) story (1) subway (1) Surat (4) talk (2) tart (1) teaser (1) tepung premix (3) thailand (16) tips berniaga (1) tips ramadan (6) tips sales online (1) tipsmengembara (2) tipstravel (9) tom yam (3) tradisi (6) travel (5) travelog (17) Travelog Kochi (8) trivia2014 (1) tsunami (2) universitylife (1) untuk wanita sahaja (1) ustaz (1) v (1) vege (1) visitmalaysia2014 (1) wajibbaca (22) wedding (1) western (5) workshop (1) wrap (1) yang pergi (2)